Συχνά λέγεται ότι ο αγκώνας του γκολφ ονομάζεται επίσης εξωτερική humeral epicondylitis. Αν έχετε αγκώνα γκολφ, θα είναι πολύ οδυνηρό. Ακόμα κι αν πάρετε μια φαινομενικά εύκολη κίνηση, θα αισθανθείτε πόνο και ο ασθενής θα διαπιστώσει ότι η κίνηση της κάμψης του καρπού δεν είναι καλή. Ας ακολουθήσουμε το Xiaobian για να καταλάβουμε: Τι να κάνετε με την ασθένεια αγκώνα του γκολφ.
Τσάντα ρουχισμού
Πρώτα, παρακαλώ πηγαίνετε στο γιατρό, μην το αντιμετωπίζετε ή το αγνοείτε, διαφορετικά θα είναι πιο σοβαρό!
Δεύτερον, τακτικές επισκέψεις, το τρίψιμο του φαρμάκου εγκαίρως.
Τρίτον, την ίδια στιγμή, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μερικά φάρμακα για να προωθήσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αραιώσετε. Για παράδειγμα, τρίβετε μερικώς λάδι κνήκου.
Τέταρτον, η αυτο-αποκατάσταση: το δεξί χέρι είναι ευθεία, η παλάμη βλέπει προς τα εμπρός, με το αριστερό χέρι, το δεξί χέρι τραβιέται προς τα πίσω, πιέζοντας μέχρι το χέρι να αισθάνεται ξινό, αλλάξτε το άλλο χέρι.
5. Οι θερμές συσκευασίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.
6. Αλλάξτε την κακή στάση και φροντίστε υπομονετικά για να αποφευχθεί η υποβάθμιση.
7. Υπό τη συμβουλή του γιατρού, συνεργάζεται με το πρόγραμμα θεραπείας αποκατάστασης του αγκώνα του γκολφ.
Η κύρια αιτία του αγκώνα του γκολφ είναι υπερβολική χρήση. Οι υπερβολικές κινήσεις ή κινήσεις προκαλούν υπερβολική φόρτιση του τένοντα του καρπού, προκαλώντας φλεγμονή, εκφυλισμό ή πόνο και ακόμη και το εύρος κίνησης επηρεάζεται από τον αγκώνα του γκολφ. Εκτιμάται ότι οι μισοί παίκτες του τένις υποφέρουν από αυτό. Γκολφ, υδραυλικοί, ζωγράφοι, κηπουροί και παλιοί λογιστές είναι όλα τα κοινά μέλη του αγκώνα του γκολφ.
Για να αποφύγετε την είσοδο στον αγκώνα του γκολφ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες μεθόδους πρόληψης:
Κατ 'αρχάς, κάνετε ασκήσεις προθέρμανσης και ασκήσεις προέντασης πριν ασκηθείτε για να μειώσετε την πιθανότητα διαστρέμματος.
Δεύτερον, προσπαθήστε να αποφύγετε την παρατεταμένη και επαναλαμβανόμενη χρήση του αντιβραχίου ή του καρπού, όπως ο προγραμματισμός ενός μικρού διαλείμματος ή εναλλαγής διαφορετικών τύπων εργασίας, έτσι ώστε το αντιβράχιο ή ο καρπός να πάρει μια σωστή ανάπαυση.
Τρίτον, μεταφέρετε βαριά αντικείμενα για να αποφευχθεί η υπερβολική κατανομή, ο τραυματισμός και οι τένοντες.
Τέταρτον, επαρκής ύπνος και ανάπαυση για να μειωθεί η πιθανότητα στέλεχος.
Τα παραπάνω είναι όλα σχετικά με την κοινή χρήση άρθρων σχετικά με τον τρόπο αντιμετώπισης της ασθένειας αγκώνα του γκολφ.