Πώς να ασχοληθεί με μπάλες του γκολφ έστριψε στη μέση

Παίζει γκολφ είναι πολύ εύκολο να πάρει βλαμμένος. Εάν η ταλάντευση στάση δεν είναι σωστή, όπως ανάρμοστη κοινή κυκλοφορία, ανεπαρκής συντονισμός κίνηση, ανάρμοστη δύναμη, κ.λπ., θα προκαλέσει τενοντίτιδα και την πίεση μυών, διάστρεμμα αστραγάλων, κλπ., ειδικά όταν το διάστρεμμα Μέση εμφανίζεται συχνά. Ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς να ασχοληθεί με το γκολφ στη μέση.

1. αν είναι κρύο μετά από ένα διάστρεμμα, αν το διάστρεμμα είναι μέσα σε λίγα λεπτά, ή όχι περισσότερο από δέκα λεπτά, εφαρμόστε αμέσως με μια παγοκύστη ή ένα δροσερό βρεγμένη πετσέτα, ώστε να αποφευχθεί η τοπική αγγειοδιαστολή, στάζει και επιδεινώνει το οίδημα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση οίδημα και ανακούφιση του πόνου. Μετά από μισή ώρα, η ψυχρή συμπίεση είναι πάνω και θα ξεκινήσει την επόμενη θεραπεία.

2. την ίδια στιγμή από κρύα συμπίεση, πρέπει να ανάπαυση και ανάπαυση στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της μέσης διάστρεμμα. Αμέσως μετά από το διάστρεμμα της μέσης, Σταματήστε την άσκηση και αφήστε τους τραυματισμένους μυς ανάπαυσης για να αποφευχθεί η περαιτέρω ζημιά, με αποτέλεσμα χρόνιας οσφυϊκή και μυϊκή καταπόνηση και οσφυϊκή δισκοκήλη. Η μέθοδος υπόλοιπο είναι κυρίως για ξεκούραση στο κρεβάτι, να κοιμούνται σε ένα επίπεδο κρεβάτι, να μην έχουν ένα παχύ στρώμα.

3. μετά από μισή ώρα της ανάπαυσης, πάει στο μασάζ, μπορείτε να κάνετε ένα απλό μασάζ στο σπίτι, να έχουν μια παλάμη μασάζ στη μέση διάστρεμμα, και απαλά το beat it. Για τα σημεία πίεσης, πιέζω τον αγκώνα για λίγα λεπτά, πατήστε στο σημείο του πόνου είναι να πατήσετε τη μέση με το δάχτυλό σας. Το πιο οδυνηρό μέρος είναι το σημείο πίεσης. Το φάρμακο λέγεται: Ashi σημεία.

4. μετά το μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τρίβετε τραυματισμό φάρμακα να τρίβετε, χρησιμοποιούνται συνήθως λάδι κνήκου, πρήξιμο και παυσίπονων, Yunnan Baiyao σπρέι και ούτω καθεξής.

5. Μπορείτε επίσης να φάτε λίγο αίμα κυκλοφορία παυσίπονα, όπως ξυλοδαρμό χάπια, 37 χάπια, κλπ. Είναι καλύτερο να πάει σε ιατρικό ίδρυμα για να βρείτε ένα γιατρό να συνταγογραφήσει το φάρμακο, ή μπορείτε να πάτε στο φαρμακείο για να αγοράσει κάποια. Είναι καλύτερο να μην πάρει αντιβιοτικά και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

6. μετά από 24 ώρες διάστρεμμα, της περιοχής μπορεί να αντιμετωπιστεί με θερμότητα, μασάζ, βεντούζες, κ.λπ., ή αλάτι ζεστό πανί να τυλίξτε την πληγείσα περιοχή, ή να χρησιμοποιήσετε μισό-handed χέρια σου χέρια, παλάμες ή να χτυπήσει ομοιόμορφα στη χαμηλότερη πλάτη. μυών. Αυτό θα βοηθήσει να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος.

7. για το λιγότερο σοβαρή οσφυϊκή και μυϊκή καταπόνηση μετά την παραπάνω θεραπεία, η κατάσταση θα είναι βασικά σταθερό, τότε μπορείτε να εφαρμόσετε ζεστό συμπίεση, φυσικοθεραπεία, ή να λαμβάνουν κάποια φάρμακα να προωθήσει την κυκλοφορία του αίματος και να καταργήσετε stasis αίματος ή να χρησιμοποιήσετε της οσφυϊκής μοίρας επικόλληση για να επικόλληση, μπορείτε να επιταχύνει την αποκατάσταση διάστρεμμα μυών. ,

Τα παραπάνω είναι όλα σχετικά με την κοινή χρήση τσάντα γκολφ.