Κατάρτιση προθέρμανσης που μπορεί να είναι μικρότερος πρίν παίζετε γκολφ

Πριν από το γήπεδο του γκολφ, το σώμα προθέρμανσης μπορεί πλήρως τεντώσει το σώμα, τέντωμα των συνδέσμων, Προθερμάνετε τους μύες και αφήστε το σώμα να προσαρμοστεί πιο γρήγορα για την επερχόμενη άσκηση. Οποίο προθέρμανσης εκπαίδευση δεν μπορεί να είναι λιγότερο πρίν παίζετε γκολφ;

1. Περιστρέψτε τους αστραγάλους μας

Ο αστράγαλος είναι ένα από τα πιο ευάλωτα μέρη για γκολφ. Για την καλύτερη προστασία στον αστράγαλο, εμείς πρέπει να συστροφή τους αστραγάλους μας πριν το παίζουμε, έτσι ώστε να μπορούμε να παίξουμε καλύτερα.

2. ενεργό γόνατο

Δραστηριότητα που μπορεί να κάνει το δικό σας γόνατα, καταλήψεις τα γόνατά μας έχουν την αίσθηση της συμπίεσης νεύρων, η οποία διεγείρει τον οργανισμό να παράγει μια πυρκαγιά, μπορείτε να επιτύχετε το σκοπό της άσκησης! Θέλετε να παίξετε γκολφ, ευτυχώς, δεν προστατεύουν το γόνατο είναι απολύτως αδύνατον.

3. Γυρίστε πίσω

Η επιστροφή που εκτελούνται μας επιτρέπει να ιδρώσετε και να διασφαλίζεται ο συντονισμός ολόκληρου του σώματος. Επίσης μας επιτρέπει να προσαρμόζεται καλύτερα στο παιχνίδι και να προσαρμοστούν καλύτερα στο παιχνίδι.

4. ΕΝΕΡΓΟΣ καρπού

Μπορούν να επηρεάσουν άμεσα την αίσθηση και το συντονισμό των γυρισμάτων μας, έτσι πρέπει να προχωρήσουμε μας τους καρπούς και τα χέρια

5. συστροφή κίνημα

Να κάνει το σώμα μας πιο αρμονικό, μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο όταν το σπάσιμο ή σκυμμένος για να σώσει την μπάλα. Σίγουρα ένα καλός αθλητής θα ζεστό μέχρι τη μέση του, διότι εάν τη μέση δεν είναι ζεστό σχετικά με το Δικαστήριο, είναι εύκολο να τραυματιστούν στο γκολφ.

6. swing κατάρτιση

Αν δεν είστε πλήρως προετοιμασμένοι πριν από το παιχνίδι, είναι εύκολο να βρει το χέρι όταν κουνάτε, και η μπάλα που χτυπά θα αποκλίνει από την αναμενόμενη διαδρομή, έτσι ώστε αυτές οι ασκήσεις είναι απαραίτητες.

Ωστόσο, εδώ Xiaobian θυμίζει σε όλους ότι όταν κάνει αυτές τις ασκήσεις προθέρμανσης, δεν μπορείτε να είστε ανήσυχοι, πρέπει να έχετε μια διαδικασία τέντωμα και προσαρμογή ή θα τραβήξει των συνδέσμων. Τα παραπάνω είναι όλα σχετικά με την κοινή χρήση την κατάρτιση προθέρμανσης πριν γκολφ.