Πριν από το γκολφ, πλήρως ζεστό μπορεί να τεντώσει το σώμα, τεντώστε τους συνδέσμους, προθέρμανση των μυών, και αφήστε το σώμα να προσαρμοστεί στην επερχόμενη άσκηση πιο γρήγορα. Ποια προπόνηση προθέρμανσης πριν από το γκολφ δεν μπορεί να είναι λιγότερη;
Τσάντα γκολφ
1. Περιστρέψτε τους αστραγάλους μας
Ο αστράγαλος είναι ένας από τους πιο ευάλωτους χώρους για γκολφ. Για να προστατέψουμε καλύτερα τον αστράγαλο, πρέπει να γυρίσουμε τους αστραγάλους μας πριν παίξουμε, για να μπορέσουμε να παίξουμε καλύτερα.
2. Ενεργό γόνατο
Δραστηριότητα τα γόνατά σας, οι καταλήψεις μπορούν να κάνουν τα γόνατά μας να έχουν μια αίσθηση συμπίεσης νεύρων, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να τονώσει το σώμα για να επιτύχει το σκοπό της άσκησης! Θέλετε να παίξετε γκολφ με χαρά, μην προστατεύετε το γόνατο είναι απολύτως αδύνατο.
3. Γυρίστε πίσω
Η επανεκκίνηση μας επιτρέπει να ιδρώνουμε και να διασφαλίζουμε τον συντονισμό ολόκληρου του σώματος. Επίσης, μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε καλύτερα στο παιχνίδι και να προσαρμοστεί καλύτερα στο παιχνίδι.
4. Ενεργός καρπός
Μπορεί να επηρεάσει άμεσα το συναίσθημα και το συντονισμό των πυροβολισμών μας, οπότε πρέπει να μετακινήσουμε τους καρπούς και τα χέρια μας
5. Κίνηση στρέψης
Για να κάνουμε το σώμα μας πιο αρμονικό, μπορεί να είναι πολύ ευαίσθητο όταν σπάει ή λυγίζει για να σώσει την μπάλα. Ένας καλός αθλητής σίγουρα θα ζεσταίνει τη μέση του, γιατί αν η μέση δεν είναι ζεστή στο γήπεδο, είναι εύκολο να τραυματιστεί στο γκολφ.
6. Εκπαίδευση Swing
Εάν δεν είστε πλήρως προετοιμασμένοι πριν από το παιχνίδι, είναι εύκολο να βρείτε το χέρι όταν κάνετε ταλάντευση και η μπάλα που χτυπά θα αποκλίνει από την αναμενόμενη διαδρομή, γι 'αυτό οι ασκήσεις είναι απαραίτητες.
Ωστόσο, εδώ ο Xiaobian θυμάται σε όλους ότι όταν κάνετε αυτές τις ασκήσεις προθέρμανσης, δεν μπορείτε να ανησυχείτε, πρέπει να έχετε μια διαδικασία τέντωσης και προσαρμογής ή θα τραβάτε τους συνδέσμους. Τα παραπάνω είναι όλα σχετικά με την κοινή προπόνηση προθέρμανσης πριν από το γκολφ.