Γκολφ συνδυάζει ρουστίκ και αριστοκρατικές διακοπές και έχει δημοφιλή για περισσότερο από 150 χρόνια. Με την ανάπτυξη της οικονομίας και της εξέλιξης της κοινωνίας, αυτό το κομψό άθλημα είναι όλο και πιο άρεσε από περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι μια τέτοια μια κομψή κίνηση που κρύβει επίσης τους τραυματισμούς. Θα γκολφ βλάψουν τους μύες της πλάτης;
Τσάντα γκολφ
Μυϊκή καταπόνηση είναι ένα συχνό φαινόμενο στο γκολφ. Αναφέρεται σε ενεργό ισχυρή σύσπαση του μυ ή παθητική υπερβολική επιμήκυνση πέρα από την ικανότητα του μυός να φέρουν τη μικρή ζημία των μυών, μερική δάκρυ ή πλήρες κάταγμα του μυός. Στο γκολφ, τους μυς του ώμου, μυς έσω αγκώνα (δηλαδή, το καμπτήρα και καμπτήρων μυών), τους μύες της πλάτης, προσαγωγών μυών του μηρού, τα γόνατα, οι μύες γύρω από τον αστράγαλο, κλπ. είναι επιρρεπείς σε πίεση μυών.
Τα κύρια αίτια των ραχιαίων μυών στέλεχος είναι: ανεπαρκής προθέρμανσης άσκηση, τη φυσιολογική λειτουργία των μυών σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος δεν έχει ακόμη φτάσει στην κατάσταση που απαιτείται για την άσκηση, το επίπεδο εκπαίδευσης δεν είναι αρκετό, η ελαστικότητα και η δύναμη του το Οι μύες είναι κακή, και την κόπωση ή υπερβολικό φορτίο καθιστά τη λειτουργία των μυών. Μείωση, αποδυναμώσει την εξουσία, τη μείωση του συντονισμού, ακούσια προσοχή κατά τη διάρκεια της τεχνικής κινήσεις ή κινήσεις, υπερβολικές κινήσεις, χαμηλές θερμοκρασίες, πάρα πολλή υγρασία, κακή ποιότητα διασκέδασης ή εξοπλισμού.
Για να αποτρέψετε πίσω μυϊκής καταπόνησης, μπορούν γενικά να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι:
Για να αποτρέψετε διαστρέμματα, μπορούν γενικά να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες μέθοδοι:
Να μια καλή δουλειά σε ασκήσεις προθέρμανσης.
1. Προστατεύστε τα ευάλωτα τμήματα, όπως η επίδεση ελαστικοί επίδεσμοι.
2, ενίσχυση της μυϊκής δύναμης από τα αντίστοιχα τμήματα γύρω από την άρθρωση και την ευελιξία του Συνδέσμου να βελτιώσει τη σταθερότητα και την κινητικότητα της άρθρωσης.
3, την αστάθεια της την εξοικειωμένοι ενέργεια είναι πρόθυμοι να επιτύχει. Είναι απαραίτητο να κυριαρχήσει η σωστή μέθοδος άσκησης και να προσπαθούν να κάνουν ειδίκευση και αυτοματοποιημένη μέσω της πρακτικής.
Όταν μπορείτε να αντιμετωπίσετε την πίεση μυών πίσω στο γκολφ, πρώτα από όλα, μην πανικοβάλλεστε, μπορείτε να πάρετε τις ακόλουθες μεθόδους: ελαφρώς τράβηξε μύες, θεραπεία με βελονισμό είναι αποτελεσματική? μυϊκών ινών είναι μερική ρήξη, πρώτα κρύα κομπρέσα, επίδεσμο πίεσης, επίσης στις πληγείσες πόδια πρέπει να τοποθετούνται σε μια θέση όπου οι τραυματισμένοι μύες είναι χαλαρή να ανακουφίσει τον πόνο. Το μασάζ είναι ξεκίνησε μετά από 48 ώρες, και η τεχνική θα πρέπει να είναι ήπια. Ασκήσεις μετά την πίεση μυών θα πρέπει να γίνει με δύναμη, γενικά χωρίς να αισθάνεται ο πόνος στο σημείο της ζημίας.
Συνήθως προσοχή να ενισχύσει τους μυς των ευάλωτων τμημάτων των μυών και ασκήσεις stretching ευελιξία, έτσι ώστε η δύναμη των καμπτήρων και εκτεινόντων μυών για να επιτευχθεί μια σχετική ισορροπία, τη βελτίωση της ευκαμψίας, που είναι καλό για πρόληψη πίεση μυών.
Επιπλέον, δώστε προσοχή να παρατηρήσει την αντίδραση των μυών, όταν ο παίχτης του γκολφ αισθάνεται την πίεση μυών, μην πιέζετε με δύναμη την πρακτική και τον ανταγωνισμό. Αναλγητικά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν αποκατάστασης (π.χ. ασπιρίνη) εκτός από την ανακούφιση από τον πόνο, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε τη συμβουλή του γιατρού σας κατά τη λήψη φαρμάκων. Με την σταδιακή ανάπτυξη του γκολφ, όλο και περισσότεροι άνθρωποι, ειδικά ένα μεγάλο αριθμό των γυναικών, έχουν ενταχθεί στις τάξεις του, προτρέποντας τους κατασκευαστές να ράφι μυαλό τους και την αλλαγή το παρελθόν μη-μπλε και πράσινες συνήθειες να δημιουργήσει όλο και περισσότερο την πιο όμορφη τσάντα έρχεται.